Este movimiento consiste la flexión de brazos al mismo tiempo que las piernas se extienden, lo que permite dos tipos de entrenamiento al únisono: uno de ida y vuelta aeróbico que nos permite aumentar la función cardíaca y pulmonar acelerando el proceso de quema de grasas que el cuerpo acumula como depósito de energía pero que, estéticamente sobran, al tiempo que mejoramos nuestra capacidad de resistencia física, y otro anaeróbico que desarrolla la fuerza y el tono muscular.
Para realizar estos movimientos de forma correcta e intensa, el aparato cuenta con tres agarres (abierto, supino, pronado) para un reparto del esfuerzo equilibrado en cada zona del cuerpo (torso superior: trabajando pectorales, hombros, bíceps, antebrazos e incluso diversas zonas de la espalda y que promueven el estiramiento de las piernas para la tonificación del los músculos del tren inferior (muslos, femorales, pantorrillas y especialmente los glúteos).
Evidentemente, obtendremos los mejores resultados si somos constantes en los entrenamientos y ayudamos al cuerpo siguiendo una dieta saludable. Lo que queremos decir con esto es que no se trata de un aparato «milagroso» ya que los milagros no existen. Se trata de un aparato de ejercicio que nos ayudará a obtener buenos resultados haciendo ejercicio, de esta forma si es altamente eficaz. Lo ideal es seguir una rutina de ejercicio mínima de 15 minutos durante las primeras sesiones para ir incrementando dicho tiempo a medida mejoramos nuestra condición física (resistencia). Por lo tanto, se aconseja 45 minutos de ejercicio cuatro veces a la semana como mínimo para obtener los resultados que buscamos y esperamos de el. Como en cualquier otro ejercicio, notaremos un mejor rendimiento si dedicamos unos minutos a calentar los músculos antes de empezar a ejercitarnos, también es altamente recomendable usarlo como complemento a cualquier otra disciplina deportiva que practiques.
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