Durante los entrenamientos deportivos se suele recurrir a los postes con bases o conos de agilidad para mejorar las capacidades de agilidad y velocidad. Una buena agilidad es imprescindible para que la coordinación de nuestros movimientos sea la adecuada para que el gasto de energías sea el justo, necesario y efectivo, ni que decir tiene que su importancia es vital en todo tipo de deportes. Los atletas que trabajan con bases de agilidad realizan rápidos cambios de dirección variando su velocidad durante los movimientos, porque este otro factor, la velocidad, también se puede explotar con estas bases y además forma un binomio inseparable junto a la agilidad o dicho de otra forma, una y otra se compenetran.
En estos ejercicios se realizan unas series rápidas de movimientos bien definidos y programados con anterioridad que favorecerán tanto la quema de calorías y grasas, como nuestra capacidad de oxigenación en sangre debido a alta respiración y ritmo cardíaco aunque sin duda lo que más aprecia el deportista es la ganancia de tiempo en cubrir pequeños recorridos y su eficiencia para cambiar de postura o realizar giros en carrera. Aunque se suele usar el entrenamiento con bases de agilidad en deportes de grupo, podemos beneficiarnos de ellas en cualquier otro disciplina deportiva si las incorporamos a nuestros entrenamientos.
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