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La Creatina en Polvo HSN es un complemento alimenticio vegano elaborado a partir de Monohidrato de Creatina Libre de Contaminantes. Puedes consultar el Informe de Laboratorio aquí: Informe de Laboratorio.
La granulometría extremadamente reducida de esta creatina monohidrato garantiza una buena solubilidad (200 Mesh), lo que facilita su dispersión en agua, leche o zumo. Esto asegura un reparto homogéneo y una suspensión prolongada en la mezcla.
No tiene sabor y ni aditivos ni edulcorantes, lo que permite su combinación con otros productos sin alterar su sabor.
La creatina se destaca por dos efectos principales: mejora el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.
Fabricado en España en un laboratorio certificado con IFS, nuestra creatina cumple con altos estándares de calidad. Está libre de OGM (Organismos Modificados Genéticamente) y se produce siguiendo buenas prácticas de fabricación (GMP). No contiene gluten, pescado, lactosa, lácteos, soja, frutos secos ni huevo.
Tomar creatina es relativamente simple, pero es importante seguir las instrucciones y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación. Aquí tienes una guía básica:
- Dosis: La dosis típica de carga de creatina es de alrededor de 20 gramos al día durante 5-7 días, divididos en porciones de 5 gramos. Después de la carga inicial, una dosis de mantenimiento de 3-5 gramos al día es común.
- Forma de tomarla: La creatina generalmente viene en forma de polvo. Puedes mezclarla con agua, jugo u otra bebida que prefieras. Algunas personas prefieren tomarla con jugo de uva o bebidas que contienen carbohidratos para mejorar la absorción.
- Momento de tomarla: No hay un momento específico del día en el que debas tomar creatina, pero muchos optan por tomarla antes o después del entrenamiento. Algunos estudios sugieren que tomarla después del entrenamiento puede ser ligeramente más efectivo.
- Hidratación: Es importante mantenerse bien hidratado mientras tomas creatina, ya que puede aumentar la retención de agua en tus músculos.
- Ciclos: Algunas personas optan por hacer ciclos de creatina, tomando la creatina durante ciertos períodos de tiempo y luego descansando durante otros. Esto no es necesario, pero algunas personas encuentran beneficios en este enfoque.
Recuerda que es importante seguir las instrucciones de dosificación recomendadas y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando otros suplementos o medicamentos.
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