Largas sesiones de entrenamiento o muchas horas en ruta con la bici pueden llegar a provocar el adormecimiento de los dedos o incluso lesiones en las manos. Esto se debe principalmente a que el nervio ulnar o cubital que va desde el antebrazo hasta los dedos, justo por la zona donde apoyamos las manos en el manillar, sufre una presión excesiva.
Este tipo de dolencia se conoce como parestesia. Esta molesta lesión puede perdurar en el tiempo provocando un dolor más o menos intenso que centra nuestra atención y fastidia un día que teníamos pensado disfrutar en bicicleta. Es normal que cualquier ciclista intente evitarla por todos los medios. Para ello, es aconsejable repartir bien nuestro peso sobre la bici: un 60% del peso se debe apoyar sobre el sillín mientras que el restante 40% debe descansar sobre el manillar.
Para conseguir esto, se tiene que regular bien la altura del sillín en relación al suelo según nuestra altura y que la distancia de este con el manillar no sea excesiva ya que, de lo contrario, nos encontraremos en una incómoda posición que favorecerá un exceso de carga por parte de nuestras manos en el manillar.
También hay otros factores que influyen, como es la posición de las manetas. Estas deben estar colocadas de forma que su posición sea cómoda y natural, lo cual pasa por mantener una línea lo más recta posible en brazos, muñeca, manos y dedos.
La distancia entre manillar y sillín es otro factor a tener en cuenta. Si este se encuentra demasiado lejos del manillar nos podemos encontrar en una posición en la que estiramos mucho los brazos. Para una postura correcta, el sillín debe guardar una distancia con respecto al manillar que nos permita tener los codos semi flexionados.
Por último, los puños pueden ser demasiado duros. Siempre podemos equipar nuestra bici con unos de silicona,espuma o goma pero también podemos poner unos ergonómicos. Estos últimos suelen ser rígidos y están elaborados con el mismo material que los de goma, pero nos van a permitir ampliar nuestra superficie de apoyo, permitiéndonos cambiar la posición de nuestras manos. Esto se agradece cuando llevamos mucho tiempo en la bici y empezamos a notar que nuestras manos se resienten. Cambiar la posición de las manos nos aportará un alivio inmediato.
El diseño ergonómico de estos puños Outerdo nos va a permitir manejar el manillar con total comodidad, ya que su amplitud nos permite apoyar toda la palma de la mano incluido el dedo pulgar. De esta forma, una vez tenidas en cuenta las consideraciones anteriores relacionadas con la postura, la presión en nuestras manos se reducirá al ampliar la base de apoyo, lo que permite evitar los temidos agarrotamientos y el entumecimento en desdos y palmas. Si los llevamos, su superficie rugosa evitara posibles desplazamientos de las manos. No se require de ninguna instalación especial, tan necesitaremos un desentornillador para su ajuste. Estos puños ergonómicos para bicicletas los puedes comprar en Amazon por 10,39€ aplicando el código S5NNLMN7.
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